Meine Methoden und Tools

Wertearbeit

Die Wertearbeit ist eine wichtige Methode, um sich persönlich weiterzuentwickeln, Konflikte zu verstehen und zu lösen und authentisch zu leben. Sie hilft, sich selbst besser zu verstehen und zu erkennen was wirklich wichtig ist.

W.E.T.-Methode

WET steht für Werte, Erlebnisse, Talente. Diese Methode hilft, die eigenen Werte und Handlungen in Einklang zu bringen, um persönliche Ziele zu erreichen, positive Veränderungen zu initiieren und eigenes Verhalten zu reflektieren

Blockaden lösen

Innere und äußere Hindernisse, die den Fortschritt und die persönliche Entwicklung behindern, werden überwunden. Dies führt zu mehr Selbstvertrauen, Motivation und Erfolg.

Schutzschild aufbauen

Eine mentale Technik, die dabei hilft, sich vor negativen Einflüssen, Stress und emotionaler Belastung zu schützen. Innere Stärke und Resilienz werden gefördert und herausfordernde Situationen können besser gemeistert werden.

Anker setzen

Ein „Anker“ wird in Form eines spezifischen Reizes (Wort, Ton, Berührung) verwendet, um eine gewünschte Emotion oder einen gewünschten mentalen Zustand zu aktivieren und in herausfordernden Situationen positiv zu nutzen.

Future Pace

Diese Methode unterstützt dabei, positive Veränderungen oder Ziele in die Zukunft zu projizieren, um so das Vertrauen und den Glauben an sich selbst und die eigene Motivation zu stärken.

Motivationscoaching

Dies ist eine Methode, um Menschen zu unterstützen, ihre Ziele zu erreichen, ihre Leistungen zu steigern und positive Veränderungen im Leben vorzunehmen.

Emotionscoaching

Hilft, emotionale Herausforderungen zu verstehen, zu regulieren und zu transformieren.

Ressourcenarbeit

Innere und äußere Ressourcen erkennen und aktivieren, um Ziele zu erreichen und Herausforderungen zu meistern.

Potenzial-entfaltung

Dient der Selbstverwirklichung, der Erreichung persönlicher Ziele, der Steigerung des Selbstbewusstseins, dem persönlichen Wachstum und der Weiterentwicklung.

Übungen zum Thema Selbstliebe

Sie helfen, das eigene Selbstwertgefühl und die Selbstakzeptanz zu stärken und somit die innere Zufriedenheit zu fördern.

Verschiedene Fragetechniken

Einsatz gezielter Fragen, um die Selbstreflexion zu fördern, Einsichten und Erkenntnisse zu gewinnen und Lösungen zu entwickeln.

Progressive Muskelentspannung (PMR)

Sie zielt darauf ab, Spannungen im Körper zu erkennen und zu reduzieren. Diese Methode ist besonders wirksam bei der Stressbewältigung, Angstbewältigung und zur Förderung der allgemeinen Entspannung.

Meditation und Traumreisen

Techniken zur Förderung der mentalen und emotionalen Entspannung und zur Förderung der Vorstellungskraft, um positive Veränderungen im Leben zu bewirken.

Arbeit mit Affirmationen

Positives Denken und Selbstbewusstsein fördern durch wiederholte stärkende Aussagen.

Mentaltraining

Übungen zur Verbesserung der Konzentration, Denkfähigkeit und mentalen Stärke sowie zum Abbauen von Ängsten.

Gehirntraining

Zur Verbesserung der geistigen Fähigkeiten und der geistigen Flexibilität.

Strukturenpläne

Bieten eine klare Organisation und Übersicht, fördern die Zielorientierung und helfen, komplexe Prozesse zu managen. Strukturenpläne sind ein hilfreiches Mittel, um effektiver und zielgerichteter zu arbeiten.

PEEK-Methode

Diese Methode hilft, gezielt Lösungen zu erarbeiten und nachhaltige Veränderungen zu ermöglichen. P-Problem identifizieren, E-Ergebnis definieren, E-Energie aktivieren, K-Kreative Lösungen entwickeln